捻る: to twist

転ころんで手首てくびを捻ひねった。

I fell and sprained my wrist.

「仲間に手を出なかまにてをだすな」と戦士せんしは盗賊とうぞくの腕うでを捻ねじり上あげた。

"Don't lay a hand on my friends," said the warrior, twisting the thief's arm.